Я применяю правила: "Не перебивать и внимательно слушать, когда другой человек говорит"; говорить о том, что откликается, и не давать советов. Эти правила я стараюсь соблюдаю со своей дочерью и наши отношения стали более открытыми.
Также я применяю правило "никого не осуждать даже в мыслях", когда меня раздражает какой-то человек, например: в магазине, транспорте, на улице. Если вдруг мне начинает казаться, что он себя ведёт странно или я думаю, что поступила бы по-другому, то я вспоминаю правило "Никого не осуждать, даже в мыслях". Я проговариваю это правило и вспоминаю о том, что это не моя обязанность судить кого-то, это обязанность Бога и передаю ему свои мысли. Это напоминает мне почту, когда сортируют конверты и видят что письмо (мысль) отправлено не по адресу и направляют правильному адресату. Раздражающие мысли уходят, в голове становится легко и ясно.

Прежде чем прийти в программу я занималась с психологом 1,5 года. Психолог отмечал, что я очень много критикую и ругаю себя. Мы работали с психологом по методу схемотерапии и пытались вырастить во мне внутреннего взрослого, который будет любить внутреннего ребенка, успокаивать и подбадривать его и договариваться с моим внутренним критикующим родителем. У меня не получалось отделить критика от себя. Критик был моим негативным, депрессивным фоном. Придя на программу, я от участников услышала о "Дневнике чувств" и попробовала этот метод. Утром, вставая, я записывала в тетрадь или в приложение “Записки” в телефоне все мысли и чувства, которые роились в моей голове. Обычно это было: недовольство собой, критика в мой адрес, тоска, грусть, тревога. Не могу точно сказать сколько по времени я вела дневник, но в какой-то момент я написала на бумагу свои мысли и вдруг четко осознала, что я пишу неправду. Я ругала себя за хороший поступок. Те мысли, которые я записала, не соответствовали действительности и я необоснованно чувствовала вину и недовольство собой. Я спросила себя: “Тогда чьи мысли я записала?” и сама себе ответила: “Это мысли внутреннего критика и они не соответствуют реальности”. Так с помощью инструмента программы “Дневника чувств” у меня получилось отделить от себя внутреннего критика и научиться справляться с негативным и критикующим мыслями.

Я пришла в сообщество "Путь жизни", когда потеряла маму. Я чувствовала сильное одиночество, чувствовала себя неудачницей от того, что с мужем сложились не такие отношения, как я хотела. Я не могла его переделать и сама не могла жить в обстоятельствах жизни, которые он мне предлагал. Дочь выросла и мне казалось, что я ей не нужна. Постепенно на группах самопомощи я поняла, что пытаюсь передать ответственность за мое счастье другим людям. Я думала, что кто-то должен сделать меня счастливой. Кто-то должен сделать так, чтобы мне было интересно жить. Чтобы я чувствовала себя нужной. Если мои надежды, которые я возлагала на человека не оправдывались, то я обижалась.
Программа научила меня, что я не могу контролировать поведение другого человека, что я не могу навязывать ему свои интересы. Также я поняла, что и другие люди не могут это делать в отношении меня. На группах самопомощи я слушала как люди справляются в похожих ситуациях. Какие инструменты и шаги они применяют. Потом я прочла книгу Мелоди Битти "Спасать или спасаться " и поняла, что я жила интересами членов своей семьи, а когда кто-то вырос, кто-то ушел из жизни, с кем-то я просто не могла жить потому, что от меня требовали полного подчинения. Во мне появилась пустота потому, что я не имела своих личных интересов. Смысл моей жизни был в других.
Программа научила меня думать о себе, заботиться о себе, прежде чем соглашаться на что-то я спрашивала себя, почему я соглашаюсь? Чтобы доставить удовольствие себе или кому-то другому, чтобы быть хорошей в чьих-то глазах или мне действительно хочется это сделать? Моя жизнь постепенно стала меняться. У меня исчезли комплексы, что одной ходить гулять в лес стыдно, что одной ходить на выставку и театр неловко. У меня появилась внутренняя духовная жизнь. Появились единомышленники в сообществе. Отношения с дочерью и с мужем стали легче, позитивнее. Я не испытываю обиды когда у них происходят интересные мероприятия без моего участия, потому что у меня появились свои мероприятия и интересы. Я уважаю их интересы и слежу чтобы они уважали мои. Расставляю границы, когда это требуется. Стараюсь это делать спокойно и мягко. Этому меня научила программа и группы самопомощи.

На группах самопомощи я услышала про письма к Богу. Участники делились, что задавали в письмах вопросы, на которые не знали ответа, и через какое-то время получали ответ. Ответ приходил от участников группы во время высказываний, через книги, молитвы, вдруг по телевизору показывали фильм, который отвечал на вопрос.
Я стала писать письма. Я благодарила за прошедший день и за сегодняшний, благодарила за хорошие впечатления, благодарила за открытия, которые помогали мне понять себя, за уроки. Я делилась своими сомнениями, тревогами, радостями, благодарила за людей окружающих меня.
Один раз я попросила Господа помочь мне полюбить себя. Прошло два дня, утром я проснулась с чувством грусти, покинутости вздохнула и мысленно спросила себя: "Почему меня никто не любит?" И вдруг я услышала голос в моей голове: “Я буду любить тебя”. Тогда мне показалось, что это откликнулся мой внутренний любящий взрослый. С этого момента прошло 3 месяца и я понимаю, что это Господь ответил мне.
Раньше я думала про себя: “Пусть лучше Господь не знает, что я есть. Мне было стыдно за себя, я чувствовала себя ничтожной. Сейчас я пишу Господу письма и я радуюсь за себя, я радуюсь, что обрела его поддержку, силу, любовь. Это не значит, что у меня нет проблем или негативных чувств, это значит, что я могу все рассказать Господу не боясь и не стыдясь. Он всегда рядом, его любовь всегда со мной.
Постепенно мои письма к Богу стали для меня необходимостью. Они позволяют мне держаться реальности, не уходить в излишние переживания и драматизацию, позволяют замечать то хорошее, что происходит в моей жизни и благодарить за это Бога и себя, что я научилась это видеть.

В программе я почти 2 года. За это время я брала различные служения: чайханщик, ответственная за добавления участников в чат группы, ежедневное опубликование в чате записи из дневника Мелоди Битти, спикерхантер, казначей, участник актива, ответственная за группу. На себе я чувствую, как каждое служение способствует моему выздоровлению, приносит пользу мне, группе, и, надеюсь, Сообществу. При публикации ежедневника я приучалась ежедневно вовремя, не откладывая, делать, пусть простое, но важное действие. При добавлении в чат – чувствовала радость от появления в чате нового участника, что программа работает, ответственность донести правила чата до частника, доброжелательно его поприветствовать.
Служение казначея помогло увидеть свою склонность брать на себя больше ответственности, чем мне полагается. Так, я несколько раз докладывала свои деньги в казну группы. Проанализировав, увидела, что я раз за разом ошибалась в подсчетах и сразу же обвиняла себя в недочетах.
Служение чайханщика позволяло проявить заботу о группе, доставляло радость при выборе угощения. Служения чайханщика и казначея помогали побороть иногда возникавшее сопротивление прийти на группу, так как я знала, что не должна подвести группу своим отсутствием. При этом эти же служения, а также служение спикерхантера, дали возможность увидеть как я договариваюсь ( при необходимости замены, при организации спикерских).
Я очень рада, что в процессе моего Служение ответственной за группу, члена актива и участия в подготовке в Большой встрече много общения с впередиидущими. Это позволяет мне увидеть другой пример поведения в различных ситуация, расширить варианты действий. Все служения помогают осветить разные аспекты моего привычного поведения, увидеть сложности, нащупать и научиться действовать по- иному. Сделать выбор. Это не всегда легко и приятно, но для меня точно эффективно, интересно и способствует моему выздоровлению.

Дневник чувств - ведение его мне помогло взять ответственность за свои чувства, которые я не осознанно избегала. Благодаря этому стала делать действительно то, что я хочу на самом деле.

Для меня спонсорство – это большая поддержка, возможность быть погруженной в программу. Благодаря спонсорству живой опыт выздоровления именно в нашей программе передается от человека к человеку, от моего спонсора – мне, от меня – моим подспонсорным и дальше.
Я вижу в спонсорстве чудо доверия, возможность видеть, как Бог действует в жизни других людей.
Установление границ, навык договоренностей. Опыт начала отношений и их завершения.
Признание ограниченности своих возможностей: я могу поделиться своим опытом, если он тебе не подходит – обратись к кому-то еще.
Честность в отношениях, опыт обратных связей.
Ценность своего опыта выздоровления и своей истории прежней жизни.
Взаимную поддержку.

За полтора года работы со спонсором, я прошла 7 шагов. Я благодарна своему спонсор за то, что она помогла мне пройти это сложный Путь. Спонсор, с одной стороны, давала поддержку, проявляла участие, направляла, с другой – ставила границы, напоминала лозунг программы «прогресс - вместо совершенства», что, если закапываться, то можно докопаться до земного ядра.
Мне иногда было сложно начать (продолжить) работу по шагу (особенно 4, 6), и тут очень помогала возможность написать спонсору о своем сопротивлении.
Регулярность встреч со спонсором, наличие домашнего задания и понимание, что спонсор будет продолжать работу со мной, пока я иду по шагу, также помогали. Мне сложно далось правило, что со спонсором, пока он спонсор, не строят дружеских отношений. Но даже этот сложный для меня момент отношений со спонсором помог мне увидеть привычное мне поведение в отношениях, а, значит, открыл путь к изменениям.

Когда я пришла в программу несколько лет назад, мне казалось, что мой мир просто разваливается. Я испытывала отчаяние и задавалась вопросом “За что? И как это могло произойти?”. Я чувствовала себя жертвой обстоятельств и была очень неудовлетворена своей жизнью.
На группах рекомендовали «практиковать благодарность» и я попробовала записывать 15 благодарностей в день. Через какое-то время я начала замечать, что далеко не всё плохо в моей жизни. Я стала благодарить Бога за свою жизнь, за наши группы, за людей, которые меня поддерживали, даже за погоду и за вкусную еду. Тогда я решила героически фокусировать на хорошем (героически, потому что иногда это совсем непросто) вместо того, чтобы видеть только негативные вещи.
Постепенно я выходила из роли жертвы и моё отношение к жизни стало меняться. Можно сказать, что я сделала осознанный выбор быть благодарной и это принесло свои плоды. Я поняла, что тяжелые моменты, через которые я проходила, сделали меня сильнее и смиреннее, у меня появилось больше принятия и уважения к другим людям и я стала принимать жизнь на ее условиях.
Практика благодарности и сам принцип - смотреть с благодарность на то, через что я прохожу - очень мощный инструмент.