Что такое созависимость?

Христианские группы поддержки

Созависимость

Созависимость — это глубоко укоренившееся навязчивое, неуправляемое поведение, и зависимость от мнения других людей. Созависимые пытаются использовать других людей, своих близких, друзей в качестве единственного источника уверенности в себе, своей значимости, ценности своей личности.

Созависимые, как правило:

- происходят из неблагополучных, дисфункциональных семей, в которых было много подавления и тревоги,
- ощущают себя «не такими», как весь остальной мир,
- находятся под тяжестью установок «мы должны», «обязаны», «нам следует»,
- стараются помочь другим людям прожить их жизни вместо того, чтобы прожить свою,
- искусственно повышают чувство собственного достоинства, помогая другим,
- мечтают, чтобы их любили, хотят всем нравиться, делают все, чтоб в них нуждались,
- не любят себя,
- испытывают чувство вины, когда тратят деньги на себя или делают для себя что-то приятное,
- чувствуют себя жертвами,
- ищут счастья и покоя не внутри, а вне себя,
- боятся совершать ошибки, не выражают свое мнение, пока не знают мнения других,
- испытывают трудности с честным и открытым выражением своих эмоций.

Созависимые могут быть склонны:

- постоянно чем-нибудь себя занимать, чтобы не приходилось ни о чем думать,
- впадать в депрессию и заболевать, часто ходить по врачам и принимать транквилизаторы,
- становиться трудоголиками,
- компульсивно тратить деньги,
- переедать,
- отрицать свои проблемы или притворяться, что их не существует,
- лгать самим себе,
- верить лжи,
- считать, что другие люди не могут любить их или не любят,
- доказывать, что они достаточно хороши, чтобы быть любимыми,
- приравнивать любовь к боли
- терпеть злоупотребления, чтобы люди продолжали их любить.

Отзывы участников

Привет, я Елена, выздоравливающая созависимая. Хочу рассказать об одном из плодов выздоровления, который я получила в программе, и который сейчас для меня очень актуален.

Когда я пришла в сообщество, у меня были трудные и болезненные отношения с мамой. Было много обид на нее за то, что она, как мне казалось, недодала мне в детстве, и с этим я связывала свои тогдашние проблемы: неуверенность в себе, неумение общаться, одиночество, нелюбовь к себе, зависимость от чужого мнения, страхи. Я обвиняла маму за то, что она оставила меня в детстве у своих родителей на много лет, мало мной интересовалась, мне не хватало от нее ласки и тепла. У нас не было с ней доверительных отношений, я росла скрытной и замкнутой.

В Программе я, делая Первый шаг, сформулировала, что я бессильна изменить обстоятельства своего детства и свою маму. Работая по шагам, я постепенно научилась хорошо относиться к себе, и тогда у меня появилась благодарность Богу за то, что я есть, и благодарность маме за то, что она меня родила. Неожиданным для меня было открытие, что я сама могу сейчас дать маме те тепло и ласку, которые мне так хотелось получать от нее, и когда я решилась это сделать – она их приняла, и это очень сблизило нас. Чем лучше я относилась к себе, тем больше у меня было уважения к маме, те ее черты, которые раньше меня раздражали, я стала ценить и принимать. Мне очень много дали пересмотр и изменение семейных посланий и убеждений, связанных с мамой, которые я вынесла из детства, например, что есть запретные темы, о которых с ней говорить нельзя. Взрослая, я могла уже говорить обо всем, о чем считала нужным. Делая 9 Шаг, я попросила у мамы прощения за тот ущерб, который нанесла ей в юности, обманывая ее и убегая из дома. Результат был удивительный – мама сама попросила у меня прощения за то, что она мне причиняла в детстве.

Сейчас мама болеет, я за ней ухаживаю, и у нас еще растут близость и доверие друг к другу. Я верю, что Господь выбрал для нас с мамой этот путь и ведет нас вместе по нему.

Пришла я на группу в ноябре 2021 года, потому что узнала, что причина всех моих бед — это созависимое поведение.

Несмотря на то, что я уже работала над собой в групповой и личной терапии, я по-прежнему ощущала, что все больше и больше изолируюсь от людей и друзей, появилась психосоматика, и я действительно чувствовала себя подавленной и потерянной.

Я ухватилась за возможность посещать открытые группы, но так как сопротивление было велико, то начала я с он-лайн группы. Была чрезвычайно удивлена атмосфере принятия, поддержки и тепла. Я увидела, что люди делятся похожим опытом и что делится безопасно. Мне захотелось скорее все узнать и стать такими же, как и они. Но я не понимала, о каких шагах шла речь. «Наверное, они это придумывают и называют это шагами». Я даже не могла предположить, что Шаги — это конкретные действия, усилия или переоценка, которые я должна буду совершить.

Если коротко, то трансформация моих чувств и поведения были от обесценивания, недоверия, нетерпения, торопливости, страха потерять контроль и раздражения всем вокруг, к радости, от открытия для себя Бога, что я не одна, отпускания, удовольствия от процесса, уверенности и доверия.
Сейчас я завершаю 11 Шаг, и могу сказать, что есть внутреннее ощущение, что я научилась относится к себе по-другому, я перестала чувствовать отделенность от Бога и людей, перестала контролировать своих взрослых детей, наши взаимоотношения сильно трансформировались за это время. Когда мне трудно, я вспоминаю Шаги и они как инструменты помогают мне справится с переживаниями.

Я благодарна Программе и людям, которые меня поддерживали и показывали направление движения — движения к себе.

Когда я пришла в программу, меня как личности как бы и не было, я растворилась в своем зависимом сыне и думала, что обязана его спасти. Он же без меня пропадет! Куча прочитанной специальной литературы, слежка, обыскивание карманов, чуть не химическое исследование употребляемых сыном средств, изменяющих сознание. О себе я забыла, себя я обнуляла. Я стала одержимой. Еще считала себя жертвой мужа-алкоголика.

В 12- шаговой программе моя жизнь изменилась. Я сдалась, капитулировала, поняла, что бессильна изменить жизнь другого человека. Потихоньку ко мне стали возвращаться другие чувства, помимо паники и страха. Я научилась жить собственной жизнью, но с проблемой. Я оглянулась, посмотрела на прекрасный Божий мир и поняла: моя жизнь больше и многограннее моей проблемы.

Но это не с неба мне упало: я регулярно посещала собрания, участвовала почти во всех семинарах, работала индивидуально со спонсором и в малых группах, несла разные служения. Благодаря мощной поддержке таких же созависимых, я стала оживать: избавилась от финансовой зависимости, стала ставить цели и осуществлять их, ко мне вернулись самоуважение и уважение близких. Я перестала чувствовать себя жертвой, я никого не контролирую и никем не манипулирую, пришло прощение. Я проживаю собственную жизнь, а не жизнь близкого человека. Мне не всегда удается все по 12-шаговой программе, но я доверяю свою жизнь Богу и уповаю на Него.

Я выздоравливаю по 12 шаговой программе в нашем сообществе уже 3 года. Когда я пришла на группу, я совершенно потеряла контроль над собой. Отчаяние, тревога и одиночество были чувствами, которые я ощущала постоянно. Моё выздоровление началось с того, что в Первом шаге я признала свое бессилие контролировать других людей, в первую очередь близких. Я контролировала мою маму, когда она сильно заболела, следила за тем, как ей лечиться, пыталась контролировать ход событий и саму жизнь. Также я осознала, что всё время чувствовала себя несчастной, отношения не складывались, и я искала новые отношения. В Пятом шаге я выяснила истинную природу моих заблуждений - токсический стыд и низкую самооценку. За моим созависимым поведением стояла установка «я недостойна». После осознания проблемы я стала работать со своей самооценкой, используя различные инструменты программы. В итоге я смогла заменить разрушительную установку на «я достаточна хороша». Дальнейшие шаги помогли мне изменить мою жизнь и обрести свою силу. Я стала практиковать здоровое отделение, вместо контроля, у меня стало гораздо больше доверия Богу, отношения с Ним в программе выстраивались заново. Моя собственная жизнь стала мне интересна, она меня воодушевляет, вместо отчаяния меня наполняет надежда. Я поверила в то, что у Бога есть хороший план для меня.

Я пришла в сообщество, когда увидела, что я в первую очередь отдаю силы и время на заботу о своих близких, а отношения наши от этого не становятся лучше. Я не замечала, что я делаю то, что они могут сделать сами для себя и они не просят меня об этом. О себе заботиться мне было не интересно, не привычно, стыдно.

Сначала я приходила на собрания и читала литературу. Я знакомились с правилами, которые применяются на собраниях в группе, и которые можно применять в общении с близкими. Получала опыт работы по Шагам во время спикерских выступлений и высказываний участников собрания.
Через несколько месяцев я сама начала работать по Шагам. Первые три Шага я прорабатывала с попутчиком, с 5 Шага со спонсором. Я увидела, что пытаюсь контролировать чувства и поведение других людей, свою незрелость в суждениях и поступках. В программе я учусь определять, что является моей ответственностью в каждой ситуации и сосредоточиться на этом. Так я лучше узнаю себя: свои хорошие стороны и над чем мне надо поработать.

Я брала служения дублера казначея, спикерхантера, ответственной за группу, несколько раз была Спикером. Когда проработала 12 Шагов, у меня появилась подспонсорная с 1 Шага. Это оказался новый инструмент моего выздоровления. В этом служении мне помогают семинары и опыт моего спонсора. Для меня важно посещать лидерские встречи, где более глубоко совместно с ведущими и участниками можно проработать свои проблемы и проблемы в работе группы. Я перестаю отрицать проблемы, бояться их, учусь работать над ними не в одиночку, а с Богом через опыт и поддержку участников собраний. Я учусь слушать и понимать, и сама давать поддержку. Я учусь честности, в том числе говорить "нет", когда я хочу сказать "нет". Я планирую свой день, прописываю свои желания. Когда мне трудно принимать решения, я прописываю ситуацию, молюсь, проговариваю со спонсором, участниками сообщества, и мне становиться понятнее, как надо поступить. Тревогу сменяет мир, готовность действовать или ждать, доверие Богу. Мои отношения с Богом, собой и другими людьми становятся лучше.

До 36 лет я изучала особенности характера поведения людей. Что нравится, что не нравится людям вокруг. Я по мимике и жестам определяла настроение, в котором находится человек. Иногда мне даже казалось, что я умею читать мысли (самообман, конечно). Я как хамелеон могу изменить тембр речи, стиль одежды, менять цвет волос и причёску. Подстраиваться под других людей, быть незаметной и плыть по течению. Или быть яркой и привлекательной, нравиться многим и быть удобной. И это я всё оттачивала до определённых событий в моей жизни.

Вопрос, что же такое произошло в моей жизнь, что заставило меня повернуться к себе и задать этот вопрос: кто я и что я? Скажу коротко, на тот момент это была жизненная трагедия - я принимала решение о разводе с мужем. Это развод заставил меня оглянуться назад, посмотреть, что я делаю большую часть жизни. Приносит ли это мне счастье?
Ответ - нет! Всё что я делала - изучала других людей, пытаясь быть для них привлекательной, удобной. Это не сработало, я не стала счастливее.
С психологом я начала выявлять какие у меня проблемы и как с этим работать. В своей церкви смогла найти людей, которым доверилась, и они порекомендовали христианские группы поддержки и самопомощи. На них поняла, что я не одна и можно научиться жить по-другому. Но это процесс.

Сейчас нахожусь в процессе изменения поведения, жизненных взглядов, вкусовых привычек, отношений с Богом, с ребенком, с мужем.

Что я уже приобрела:

Новые доверительное, полные надежды отношения с Богом.
Расширила свой взгляд на мир и уже могу допустить свободу выбора принятия решений для себя и окружающих.
Мои отношения с ребёнком стали теплее, и при этом появились рамки и ограничения.
В моей семье стали собирать совет и принимать решение исходя из потребностей каждого.
Программа мне подарила знакомство с собой и это продолжается.

Всем привет! Я Лена, в программе выздоравливаю третий год, сейчас я на 9 шаге, работаю со спонсором, есть подспонсорные, служений нет, брала служения: ведущая группы, чайханщика, учёт служений, публикации ежедневника, ответственная за группу, член актива, секретарь в малой группе, участвовала в организации 2-й большой встречи.

Описывая свои служения, вспоминаю как я пришла и ничего не хотела на себя брать, что-то делать, включаться в работу группы, я чувствовала сильную усталость, раздражение, недовольство собой, другими, были сложные отношения с мамой. Благодаря правилам группы и служениям, я смогла увидеть как я позволяю другим нарушать мои границы и как я сама нарушаю чужие; что у меня все кругом виноваты; сложно было признать, что я находилась в позиции жертвы; мне было сложно разрешать конфликты, проще потерпеть, а потом «взорваться», все рвать, бросать и исчезать; брать на себя больше, чем надо и могу. Это было неприятно, сложно, хотелось уйти в саможалость, но благодаря опыту других участников, опыту спонсора, лидерских и семинаров команды «Путь Жизни», я не сбежала из программы, в своём темпе прохожу шаги, учусь принимать себя, других людей, проговаривать, а не терпеть, в близких отношениях говорить о свои чувствах, желаниях, что меня ранит, проще стало выстраивать границы, чудесным образом наладились отношения с мамой, стали очень доверительными, я больше ей рассказываю о своей жизни, получаю поддержку.

Дорогие друзья, братья и сёстры во Христе!

Меня попросили написать о плодах моего выздоровления.
Если честно, слово «моего» здесь нет совсем. Я уже 25 лет верующий и не просто «верующий», я этим живу. И подобные вещи как порнозависимость, мне попускает Господь для смирения, потому что желание изменять жене у меня не было и нет. И я всячески остерегаюсь в контакте с девушками и женщинами романтических ноток. Гордости, осуждению, тщеславию, самолюбованию я уделяю, конечно, большое внимание. Страстей и пороков, которые кипят во мне даже сейчас, когда мне сказали редактировать этот текст, я ощущаю немалое раздражение. Самостоятельные попытки справиться с теми или иными страстями у меня не привели ни к чему. Сложно сказать, что за 25 лет моей жизни с Господом Богом, у меня стали прорезаться крылья и начал светиться нимб над головой. Святости я никакой не нахожу. Да, может быть знаний стало побольше, но характер остался прежним.

Освобождение от зависимости, от которой меня освободил Господь за последние несколько месяцев, для меня является чудом. Я это воспринимаю как Его Волю обо мне, как Его условие для моего освобождения. Чтобы я получил помощь от Него именно в этом собрании и чтобы я стал проникаться правилами и шагами этой программы. Усилий никаких я не прилагал, потому что все усилия до этого были тщетны.

Адрес: г. Москва, Столешников пер., 2,
Храм свв. бесср. Космы и Дамиана в Шубине

Информация о работе групп по телефонам:
+7(905)522-81-80 Оксана
+7(977)699-22-15 Таня

Подробнее

(c) Христианские группы самопомощи, 2023